4 habitudes qui changent la vie !

Notre quotidien est fait d'habitudes, d'automatismes qu’on a du mal à changer même s'ils ne nous rendent pas toujours heureux. C’est pour cela que je vous invite à réfléchir à toutes les petites habitudes que vous n’aimez pas et que vous aimeriez changer, ou du moins les réaliser autrement afin qu’elles deviennent des moments de joie plutôt que des corvées ennuyantes. Je vous partage alors la liste des habitudes qui ont changé ma vie et l’ont rendu bien plus agréable en espérant qu’il en soit de même pour vous. 😊

5 minutes de respiration le matin

Depuis que je fais du yoga, j’ai compris l’importance de la respiration dans notre vie. On ne prend jamais le temps de respirer, de se recentrer sur soi. La vie est devenue une course et on se sent sans cesse chronométré. Et pourtant, c’est sûrement une des choses les plus importantes que de prendre une petite pause pour se concentrer sur l’essentiel : la respiration et le bien-être de son corps. Concrètement, comment cela se passe ?

C’est tout simple, lorsque je me réveille, je prends le temps de m’étirer doucement et de faire le vide dans ma tête. Imaginez un paysage que vous aimez, ou simplement une couleur qui vous apaise et concentrez-vous sur les battements de votre cœur. Faites quelques respirations, inspirations et expirations en fixant votre paysage. C’est difficile mais tentez de vous concentrer sur vous-même, vous êtes seul et vous prenez le temps « d’être » et seulement cela. Ainsi, vous pouvez commencer la journée avec une sensation d’apaisement et de bien-être intérieur.

Faire une to-do list moins conséquente

On a tendance à faire des listes exubérantes de choses à faire. La productivité c’est bien, à condition qu’elle ne nous fasse pas culpabiliser lorsque l'une des cases « fait » n’est pas coché à la fin de la journée. La question n’est pas de savoir si vous avez fait toutes les choses prévues mais plutôt si vous êtes satisfait de ce que vous avez accompli dans votre journée. Même si elles sont minimes, rendez vous compte que c’est toujours un pas en avant. Vous n’avez pas fait grand-chose aujourd’hui et alors ? Ce n’était simplement pas la bonne journée mais vous avez sûrement fait autre chose ou vous vous êtes reposés. Rien n’est perdu, ce n’est que partie remise. Je pense qu’une fois cette mentalité intégrée, on devient plus souvent fier de nous et davantage épanoui dans notre vie.

Faire la liste du positif de la journée

Avant de vous coucher, faites la liste du positif de votre journée. Rassemblez les moindres petits bonheurs quotidiens ; une rencontre inattendue dans la rue ? la découverte d'une nouvelle musique ? Pleins de détails que l’on oublie souvent et qui sont pourtant importants. Vous verrez que chaque jour, un point positif est à soulever et à mettre en lumière dans votre tête.

Se vider la tête

Avant d’aller dormir, notez tout ce qui vous passe par la tête sur un papier pour vous sentir libéré de toute pensée et ne plus avoir à réfléchir. Mettez de côté toutes les choses que vous devez faire le lendemain ou ce qui vous tracasse sans arrêt pour être concentré sur l’instant présent et vous endormir plus rapidement. Je trouve cette astuce super efficace ! Et si vous n’avez pas de quoi écrire sous la main, énoncez vos idées à voix haute, rien que de les entendre et les laisser sortir de votre bouche vous aidera à les oublier un moment.

J'espère du fond du cœur que ces habitudes vous aideront et réussiront à améliorer votre quotidien.

Je vous souhaite une belle journée, prenez soin de vous :)